สาระน่ารู้...เรื่องของผู้หญิงๆ

7 พฤติกรรมเปลี่ยนหุ่นอ้วนให้เพรียวสวย

อยากมีหุ่นสวยเพรียวสมใจบ้างมั้ยคะ หลังจากที่โดนล้อว่ามีหุ่นแม่หมูอ้วนๆ มานานหลายเดือนหรือเป็นปี หากสาวอ้วนคนไหนกำลังมองหาวิธีลดความอ้วนกันอยู่ วันนี้เรามาปรับทั้ง 7 พฤติกรรมกันดีกว่า โดยทำได้ดังนี้ค่ะ

1. ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนและดื่มก่อนอาหารทุกมื้อ
หลังจากตื่นนอนแล้วให้ดื่มน้ำทันที 1 แก้วเพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย จะช่วยดีท็อกซ์ทุกเช้าได้ดีเยี่ยม นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำก่อนกินอาหารมื้อหลักด้วย เราจะได้รู้สึกหิวน้อยลงและกินข้าวแล้วอิ่มเร็วขึ้น

2. กินอาหารเช้าทุกวันการกินอาหารเช้าจะทำให้เราหิวอาหารมื้ออื่นๆ น้อยลง ทานได้น้อยแต่อิ่มเร็วขึ้นและลดการอยากกินรอบดึกได้ด้วย ที่สำคัญอาหารเช้ายังลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้หลายชนิดทีเดียว

3. ไม่ควรเครียด เพราะส่งผลต่อการกินตามอารมณ์
ควรทำใจให้สบาย ไม่เครียด เพราะความเครียดเป็นสาเหตุทำให้เรามีอารมณ์แปรปรวนจนคิดเผลอไปกินขนมหวานๆ หรือเครื่องดื่มหวานๆ เพื่อบำบัดอารมณ์ความเครียดนั่นเอง

4. หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มและหวาน กินรสเผ็ดบ้างอาหารรสเค็มจะทำให้ร่างกายบวมน้ำได้และเช่นกันกับการกินรสหวานซึ่งย่อมทำให้น้ำหนักเราพุ่งได้ง่ายอยู่แล้ว ดังนั้น ควรลดการกินรสเค็มและรสหวานลง แต่เปลี่ยนมากินรสจืดหรือปรุงอาหารรสเผ็ดร้อนขึ้นบ้างก็ได้ เนื่องจากความเผ็ดจะกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

5. หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมด้วยแป้งและไขมันสูง

อาหารจำพวกแป้งอย่างข้าวขาว พิซซ่า เบเกอร์รีและเบอร์เกอร์ เป็นต้น รวมถึงอาหารพวกทอดๆ มันๆ อย่างอาหารฟาสฟู้สท์ทั้งหลายนั้น เป็นตัวการทำให้อ้วนโดยตรง ดังนั้น หากอยากผอมหันมาหักห้ามใจ งดอาหารเหล่านี้ไปก่อนดีกว่า

6. ลองหันมาใช้ภาชนะใส่อาหารที่เล็กลงจากที่ใช้จานใบใหญ่ๆ มาตักอาหารกินประจำ จากนี้ลองเปลี่ยนมาใช้จานเล็กๆ หรือถ้วยเล็กๆ สีเข้มดูบ้างค่ะ แล้วเน้นปริมาณผักและเนื้อสัตว์ไร้ไขมันให้พูนจานแทน

7. ออกกำลังกายให้ติดเป็นนิสัยประจำ
สิ่งสำคัญสู่การมีหุ่นเพรียวสวยก็คือ การออกกำลังกายนั่นเอง ดังนั้น สาวๆ ไม่ควรมีข้ออ้างในการออกกำลังกายเด็ดขาด ควรหาเวลาไปออกกำลังกายเป็นประจำให้ติดเป็นนิสัย อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 วัน ครั้งละ 30 นาที การมีสุขภาพดีแข็งแรงและหุ่นเพรียวสวยก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วค่ะ

ไม่ยากเลยใช่มั้ยคะสาวๆ สำหรับ 7 พฤติกรรมที่จะช่วยเปลี่ยนหุ่นอ้วนให้สวยเพรียวราวกับนางแบบดารา ทำได้ตามนี้เป็นประจำทุกวัน เชื่อเถอะค่ะว่าคนรอบตัวจะต้องทักว่าคุณไปทำอะไรมา ทำไมผอมสวยหุ่นดีได้ขนาดนี้ ไม่ขอท้าให้เชื่อ… แต่ท้าให้ลองทำดูค่ะ

กินตามวัยให้เป็น กระชับความอ่อนเยาว์และสุขภาพดีได้

ความปรารถนาใหญ่ของสาวๆ คือการมีสุขภาพดีแข็งแรง มีผิวพรรณสวยและหุ่นดีอย่างครบวงจร และแน่นอนว่าเมื่ออายุมากขึ้น สภาพวัยที่มีแต่จะเสื่อมลง หากเราสามารถดูแลตัวเองไม่ให้แก่ก่อนวัยได้จะดีมาก วันนี้เรามีอาหารที่สาวๆ วัยเลข 2-3-4 ควรกินให้เหมาะสมกับคุณมาแนะนำกันแล้ว ใครอยากสวยตามวัยอย่างเหมาะสมมากินตามนี้กันเลยค่ะ

อาหารสำหรับสาววัยเลข 2
สาววัยเลข 2 ที่เพิ่งเรียนจบมาใหม่ๆ อาจกำลังทั้งสนุกกับงาน กับวงสังคมใหม่ๆ หรือบางคนเข้าสู่ภาวะแต่งงานมีลูก ทำให้ละเลยการใช้ชีวิตแบบละเอียด ค่อยๆ เป็นไป หลายคนจึงหันมากินอาหารฟาสฟูสท์กันมากขึ้นและทำให้อ้วนขึ้นได้ง่ายๆ มาดูค่ะว่าอาหารอะไรบ้างที่สาววัยเลข 2 ควรกินเพื่อสุขภาพดีและหุ่นสวยเป๊ะเช่นเดิม
- โปรตีน หากร่างกายขาดโปรตีนจะทำให้การเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นไปอย่างไม่เพียงพอ อีกทั้งส่วนสูงก็จะหยุดเพิ่มสูงขึ้นด้วย แนะนำให้กินอาหารประเภทเนื้อไก่ที่ไม่มีหนัง ปลา ไข่ เต้าหู ถั่วและผลิตภัณฑ์จากนมค่ะ

- โพแทสเซียม เป็นสารอาหารที่กล้ามเนื้อและหัวใจจำเป็นต้องได้รับอย่างมาก โดยหาทานได้จาก แอปเปิ้ล กล้วยหอมและโยเกิร์ตกับสตรอว์เบอร์รีสดโดยกินจับคู่กันค่ะ รวมถึงการกินผักสดสองถ้วยครึ่งอย่างเพียงพอทุกวัน

- โอเมก้า-3 มีคุณสมบัติเข้าไปช่วยเพิ่มฮอร์โมนเซโรโทนินในสมอง โดยมันจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ทำให้คุณผ่อนคลายจากอาการตึงเครียดได้ สามารถกินได้จากปลาทูน่า แซลมอน ถั่ว วอลนัท เมล็ดแฟล็กซ์และน้ำมันคาโนล่าค่ะ

อาหารสำหรับสาววัยเลข 3สาววัยเลข 3 มักแต่งงานกันแล้ว และไม่มีเวลาใส่ใจดูแลตัวเองนัก เนื่องจากภาระความรับผิดชอบของชีวิตมากมายล้นเหลือ ทำให้ละเลยการกินอาหารและการดูแลสุขภาพ ส่งผลให้เกิดโรคอ้วน ระบบย่อยอาหารไม่ดีและทำให้ผิวมีริ้วรอยได้ง่าย อาหารที่ควรกินได้แก่
- โฟเลต สาวๆ วัยนี้ต้องเตรียมตัวเป็นคุณแม่ที่จะต้องตั้งครรภ์ ดังนั้น ควรกินพวกหน่อมไม้ฝรั่ง ผักโขม บล็อกโคลี น้ำส้มคั้นและธัญพืชต่างๆ เป็นต้น เพื่อกระตุ้นการผลิตเซลล์ใหม่ๆ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและบำรุงสุขภาพทารกรวมถึงระบบสมองด้วย

- สารไฟโตนิวเทรียนท์ แหล่งของสารแอนตี้ออกซิแดนท์สูงที่จะช่วยชะลอความเสื่อมชราของร่างกายและผิว ป้องกันการเกิดมะเร็งและโรคหัวใจได้ โดยกินได้จากผักผลไม้ 5 สี ดาร์กช็อกโกแลต ไวน์แดงและกาแฟค่ะ

- เหล็ก ยิ่งอายุมากขึ้นระบบการทำงานในด้านความจำอาจเสื่อมลง แนะนำให้กินอาหารที่ให้ธาตุเหล็กเพียงพอ เช่น เนื้อวัว หอยลาย นมถั่วเหลือง เมล็ดฟักทองและธัญพืชอบกรอบ เป็นต้น

อาหารสำหรับสาววัยเลข 4ช่วงวัยของผู้หญิงที่มีสภาพร่างกายเสื่อมโทรมหรือมีริ้วรอยหย่อนยานหลายส่วน แถมยังอ้วนพุงเผละ ต้นขาต้นแขนก็ใหญ่มีไขมันล้วนๆ ระบบการเผาผลาญก็เสื่อมลง ช่วงนี้หลายคนจึงให้การใส่ใจดูแลตัวเองอีกครั้งเพื่อให้สุขภาพกระชับอ่อนเยาว์ อาหารที่เหมาะสมได้แก่
- แคลเซียม เนื่องจากเป็นวัยที่ใกล้หมดประจำเดือน ฮอร์โมนเอสโตรเจนจึงลดน้อยลง มวลกระดูกจะเปราะบางลงด้วย ดังนั้น ควรกินแคลเซียมจากนมหรือจากอาหารอื่นๆ ให้ได้วันละ 1,000 มก.ดีที่สุด

- วิตามิน D เสริมสร้างการดูดซึมของร่างกาย ทำให้ระบบภูมิมคุ้มกันโรคแข็งแรง สามารถป้องกันโรคมะเร็งเต้านมและลำไส้ได้ ควรทานจากนมไขมันต่ำหรือผลิตภัณฑ์จากนมต่างๆ และนอกจากอาหารแล้วการตากแดดยามเช้ายังช่วยเสริมวิตามินดีได้ดีทีเดียว

- ไฟเบอร์ มีประสิทธิภาพช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ ลดคอเรสเตอรอลภายในกระแสเลือดและลดโอกาสเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ น้ำหนักก็ยังลดลงได้ด้วย สุขภาพผิวก็จะสวยเปล่งปลั่งขึ้น สาวๆ สามารถหาทานได้จากผักผลไม้และอาหารธัญพืชที่ไม่ขัดสี

ความสวย กระชับอ่อนเยาว์ หุ่นดีเรียกว่าสาวครบวงจรแม้อายุจะมากแล้ว แถมสุขภาพก็ยังฟิตอีก เห็นทีสาวๆ ทั้งหลายคงต้องหันมากินตามนี้แล้วนะคะ

สะอาดสวย สะอาดใส

การล้างหน้า เป็นขั้นตอนที่ดูเหมือนจะสามัญธรรมดาจริงๆ เลยใช่ไหมคะ ก็ต้องล้างกันอยู่ทุกวันนี่นา แถมวันนึงก็ตั้งหลายรอบ แต่รู้ไหมคะสาวๆ ว่าการล้างหน้าที่ดี การล้างหน้าที่สะอาดนั้น เป็นพื้นฐานของความสวยขั้นตอนแรกเลยทีเดียว

เพราะการล้างหน้าคือสิ่งที่เราทำเป็นสิ่งแรกหลังตื่นนอนใช่ไหมคะ ก็ทำกันอยู่ทุกวัน แต่ใครจะรู้ว่าขั้นตอนการล้างหน้าที่ถูกต้องนั้นต้องทำอย่างไร อาจจะมีขั้นตอนเล็กน้อย แต่เชื่อเถอะค่ะว่าการล้างหน้าที่ถูกวิธีนี้นอกจากจะทำให้เราหน้าสะอาดแล้ว ยังเป็นการเตรียมผิวหน้าให้พร้อมที่จะรองรับครีมบำรุงและการเมคอัพรวมถึงมลพิษต่างๆ ที่เราต้องเจอะเจอทุกวันเป็นประจำได้ดีทีเดียว

หลายคนคงเคยได้ยินบางคนบอกว่า "ใช้น้ำเปล่าล้างก็พอ" เป็นการตอบแบบสร้างภาพมากมาย แต่จริงๆแล้วขอบอกเลยว่าไม่พอค่ะ เพราะแม้ว่าเราจะไม่แต่งหน้า แต่ใบหน้าเราก็มีสิ่งสกปรกมากมายที่เรามองไม่เห็นไหนจะเหงื่อ น้ำมันจากรูขุมขน รวมถึงฝุ่นอีกมากมาย ลำพังน้ำเปล่าคงไม่พอแน่ๆ

สะอาดใส มีชัยไปกว่าครึ่ง

นอกจากขั้นตอนการล้างหน้าแล้ว การเตรียมผิวก่อนการล้างก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะวันๆ หน้าเราผ่านอะไรมามากมาย เป็นผิวหนังที่ถูกใช้หนักที่สุดในร่างกายเลยก็ว่าได้ ว่าแล้วเรามาเตรียมล้างหน้าอย่างถูกต้องกันเถอะค่ะ

1. ล้างเครื่องสำอางเฉพาะจุด

เริ่มจากขอบตาและขนตา มาสคาร่าบางอย่างใช้ Cleansing ธรรมดาล้างไม่ออก ต้องใช้ Mascara Remover เฉพาะ หรือต้องใช้ Eye & Lip Make-up Remover แบบที่มีส่วนผสมของ oil base ก็ต้องเลือกใช้ให้ถูกด้วย บางคนขี้เหนียว ใช้ Cleansing ตัวเดียวล้างทั้งหน้า ผลที่ได้คือไม่สะอาดแน่ๆ แถมอาจจะได้รับการระคายเคืองบริเวณรอบดวงตาเป็นของแถมอีกด้วย

ส่วนบริเวณปาก ให้ใช้สำลีชุบ Lip Make-up Remover แปะทิ้งไว้แล้วลูบออกเบาๆ เพื่อขจัดคราบลิปสติกไม่ให้ตกค้าง ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของปากที่ดำคล้ำด้วยนะคะ

2. ล้างเครื่องสำอางตัวหลัก

ไม่ว่าจะเป็นบลัชออน แป้ง รองพื้น บีบี ไพรเมอร์ ฯลฯ ทุกสิ่งอย่างทีเราโบ๊ะไว้ยามเช้า ก็ถึงเวลาที่จะกำจัดออกจากหน้าเราในตอนนี้เองล่ะค่ะ โดยในขั้นตอนนี้ก็มี Cleanser ให้เลือกหลากหลาย ขึ้นอยู่กับสภาพผิวและความชอบของแต่ละคน ไม่ว่าจะเป็นแบบเจล (Cleansing Gel) บาล์ม (Cleansing Balm) น้ำมัน (Cleansing Oil) หรือน้ำนม (Cleansing Milk) ฯลฯ

โดยการทำความสะอาดจะใช้การนวดวนประมาณ 5-15 นาที เพื่อให้ไขมันจาก Cleanser แตกตัวไปดึงให้สิ่งสกปรกลอยขึ้นมาจากผิว Cleansing Oil บางยี่ห้อต้องใช้น้ำหยดลงไปเพื่อให้ oil กลายสภาพเป็นน้ำนมแล้วจึงนวด จุดนี้ก็จะช่วยให้สิ่งสกปรกหลุดออกได้ง่ายยิ่งขึ้นค่ะ

สำหรับการใช้คลีนเซอร์แบบน้ำนม (Cleansing Milk) นั้นสาวๆ จะต้องนวดให้น้ำนมสีขาวแตกตัวจนกลายเป็นน้ำมันใสๆ ก่อน ถึงจะได้ประสิทธิภาพในการกำจัดสิ่งสกปรกบนใบหน้าอย่างสูงสุดนะคะ หลายคนยังไม่ได้นวดน้ำนมก่อน ทำให้ล้างสิ่งสกปรกออกได้ไม่หมด สิวก็ถามหากันล่ะค่ะทีนี้

3. นวดวน เคล็ดลับความสะอาด

การนวดวนนอกจากจะช่วยทำความสะอาดผิวหน้าได้ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยลดการเกิดสิวเสี้ยนหรือสิวอุดตันได้อีกด้วย ทำได้ง่ายๆ ตามนี้เลยค่ะ

• ใช้นิ้วชี้ กลาง นาง นวดวนเป็นวงกลมจากข้างแก้มออกไปที่กกหู• จากนั้นให้ไล่จากหัวคิ้วไปที่ขมับ• จากปีกจมูกไปปลายจมูก• ปาดสลับไปมาที่หน้าผาก• แยกนิ้วชี้ กลางปาดสลับเหนือปากและคาง

4. น้ำเปล่าและน้ำเย็น เป็นอันเสร็จ

เมื่อนวดวนเสร็จแล้วให้ใช้สบู่ เจลล้างหน้า หรือโฟม ฯลฯ สารพัดตัวล้างตามแต่สาวๆ ชอบเลยค่ะ เป็นตัวล้างตบท้าย ล้างให้สะอาดด้วยน้ำเปล่าหลายๆ รอบ แล้วตบท้ายด้วยน้ำเย็นเพื่อปิดรูขุมขน หรือบางคนชอบโทนเนอร์ก็ใช้แทนกันได้ค่ะ ก็จะได้การกระชับรูขุมขนเพิ่มอีกขั้นตอนหนึ่งค่ะ ที่สำคัญเมื่อล้างหน้าเสร็จก็ควรใช้ผ้านุ่มๆ ซับหน้าให้แห้ง อย่าถูเป็นอันขาดนะคะ เพราะใบหน้าช่วงนี้บอบบาง ริ้วรอยต่างๆ จะถามหาเอาได้ง่ายๆ นะเออ

เท่านี้ก็ได้การล้างหน้าแบบถูกต้องที่ถึงแม้จะเสียเวลาบ้างเพราะขั้นตอนค่อนข้างมาก แต่รับรองค่ะว่าสาวๆจะได้ใบหน้าที่สะอาดใส และสวยได้ใจไปอีกนาน

น้ำผึ้ง! สุดยอดคุณประโยชน์เพื่อสุขภาพและความงาม

น้ำผึ้ง สารอาหารบริสุทธิ์จากธรรมชาติที่ให้คุณค่าต่อการบำรุงความสวยความงามของผู้หญิงได้อย่างดีเยี่ยม อีกทั้งยังเป็นที่ยอมรับในการนำมาใช้ปรนนิบัติความงามกันอย่างกว้างขวาง หาซื้อได้ง่ายและราคาก็ยังไม่แพงอีกด้วยค่ะ เรียกว่ามีคุณประโยชน์ต่อสาวๆ ที่อยากสวยไม่น้อยทีเดียว ขณะเดียวกัน ปัญหาสุขภาพไม่ว่าจะสารพิษสะสมภายในร่างกายหรืออาการเจ็บป่วยอย่างไข้หวัด ที่ทำให้คุณมีอาการไอ เจ็บคอและมีเสมหะภายในลำคอจนเกิดความรำคาญ เพียงแค่ทำตามสูตรเราที่จะแนะนำดังต่อไปนี้ ปัญหาทั้งหมดของสุขภาพย่อมหมดไปแน่นอน มาดูกันเลยนะคะว่าทำอย่างไรบ้าง

สูตรสวยด้วยน้ำผึ้ง
- มาส์กหน้าป้องกันสิวน้ำผึ้งนอกจากคืนความชุ่มชื้นให้ผิวนวลนุ่มเนียนและเปล่งปลั่งอ่อนเยาว์ได้แล้ว ยังสามารถนำมาส์กเพื่อป้องกันสิวได้ด้วยค่ะ โดยนำมาผสมกับส่วนผสมต่างๆ เช่น ขมิ้น มะขาม มะนาวและโยเกิร์ต ลองใช้น้ำผึ้งเป็นส่วนผสมเหล่านี้เพิ่มในการทำสูตรมาส์กบำรุงผิวหรือจะมาส์กเพียวๆ ก็ได้ มาส์กหน้าด้วยน้ำผึ้งทุกสัปดาห์ มันจะทำหน้าที่ดูดซับสิ่งสกปรกออกจากรูขุมขนได้ดี บำรุงผิวให้สดใส ปัญหาสิวก็ย่อมไม่กล้ามาเยือนแน่นอนค่ะ

- รักษาสิวให้หายได้หากสาวๆ มีสิวก็ไม่ต้องกังวลใจไปหรือต้องมองหาแต่ยาทาสิวเสมอไปหรอกค่ะ เพราะน้ำผึ้งเป็นสารอาหารจากธรรมชาติบริสุทธิ์ที่สามารถแต้มสิวเพื่อรักษาสิวให้หายเร็วได้เช่นกัน เพราะมันมีสรรพคุณช่วยยับยั้งเชื้อแบคทีเรียและฆ่าเชื้อโรคในตัว สมานผิวและบำรุงในตัวได้ด้วย แต้มสิวบ่อยๆ รับรองสิวจะค่อยๆ ยุบลงและหายเร็วแน่นอน

สูตรลับสุขภาพดีด้วยน้ำผึ้งผสมมะนาว
– ดีท็อกซ์สารพิษทุกเช้าเพื่อสุขภาพดี สดใสและลดน้ำหนักได้ผล สาวๆ ควรดื่มน้ำผึ้งผสมมะนาวทุกเช้าค่ะ โดยผสมกับน้ำอุ่น 1 แก้วแล้วดื่มก่อนอาหารหรือก่อนเครื่องดื่มใดๆ ดื่มสัก 30 นาทีก่อนกินอาหารค่ะ แล้วระบบขับถ่ายจะทำงานคล่องตัวในทันที สารพิษต่างๆ ที่สะสมภายในก็จะถูกขับออกมาและช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ได้ด้วย

- จิบแก้ไอ บรรเทาอาการเจ็บคอและฆ่าเชื้อหวัดหน้าฝนแบบนี้สาวๆ หลายคนเป็นหวัดกันไม่น้อย เมื่อเป็นหวัดเชื้อหวัดย่อมลุกลามสะสมจนทำให้เรามีอาการเจ็บคอ คออักเสบและไอขึ้นได้ แต่น้ำผึ้งผสมมะนาวจะช่วยกำราบอาการดังกล่าวได้ค่ะ แถมยังมีประสิทธิภาพในการช่วยละลายเสมหะหรือขับเสมหะในลำคอได้ด้วย อีกทั้งเชื้อโรคก็จะค่อยๆ ลดลงด้วยนะ เพียงเท่านี้อาการหวัดก็จะบรรเทาลงได้แล้ว

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับสูตรความงามและสูตรเพื่อดูแลสุขภาพจากน้ำผึ้ง มาด้วยคุณประโยชน์แบบนี้ สาวๆ อย่าลืมนำไปทำตามกันทุกวันนะเออ

เคล็ดลับหน้าขาวใส

เรื่องความดำเป็นปัญหาร้ายแรงระดับมหากาฬของสาวๆ ผิวคล้ำ แต่ทำไงได้ล่ะค่ะ เกิดมาดำ ริจะอยากขาวนั้นคงเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าดำแล้วไม่อยากให้ผิวคล้ำ เขียว มากขึ้น เราก็ควรหาทางปกป้อง บำรุงผิวพรรณของเราให้ดีขึ้น จะเป็นทางออกที่ดีกว่านะค่ะ

เอาละค่ะ เวลานี้ขอเอาใจสาวผิวสี(ดำ) โดยเฉพาะ...เพราะเชื่อได้ว่าสาวผิวคล้ำทุกคนก็อยากมีผิวที่ขาวสดใสน่ามอง  สูตรทำผิวขาวที่อย ากแนะนำในวันนี้เป็นสูตรที่ทำได้ง่ายแสนง่าย อุปกรณ์ที่ใช้ก็ราคาถูกแสนถูก หาง่ายแสนง่ายอีกด้วย

อุปกรณ์ช่วยสวย
- ผงขมิ้น (ขาดไม่ได้เลย)
- มะนาว
- น้ำผึ้ง
- โยเกิร์ต(รสธรรมชาติ)
- มะขามเปียก

***ใช้นมสดแทนโยเกิร์ตก็ได้นะค่ะ

วิธีทำสวย
- ผสมผงขมิ้น น้ำมะนาว น้ำผึ้ง โยเกิร์ต คนให้เข้ากัน
- ใช้มะขามเปียกแทนบวบขัดผิว (แนะนำว่าให้ใช้กากๆ ขัด คราบไคลสกปรกจะได้หลุดออกอย่างง่ายดาย) นำมะขามเปียกชุบกับส่วนผสมที่เตรียมไว้ นำมาขัดให้ทั่วตัว ทิ้งไว้ให้แห้ง แล้วล้างออกให้สะอาด

***ทำวิธีนี้อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง หรือถ้ามีเวลา ทำสักวันเว้นวัน รับรองคุณสาวๆ ไม่ต้องไปเข้าสปาหรูๆ ให้เปลืองเงินเลยล่ะค่ะ ผิวของคุณจะขาวใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

แต่เหนือสิ่งอื่นใด ความขาวใสของคุณจะไม่เกิดขึ้นง่ายๆ ถ้าคุณไม่ดูแลอย่างสม่ำเสมอและดูแลให้ถูกวิธี ขอเสริมเคล็บ(ไม่)ลับเพิ่มความขาวใส

* ทุกวันหลังอาบน้ำเช้า-เย็น คุณสาวๆ ควรบำรุงผิวด้วยโลชั่นสูตรไวเทนนิ่ง เพราะเราพบเจอแสงแดดทุกเวลา เพราะฉะนั้นควรกันไว้ก่อนดีกว่า ยิ่งสาวๆ ที่ทำงานต่อหน้าคอมพิวเตอร์ทุกวัน เจอแสงตลอด ยิ่งต้องทาโลชั่น  กันแดดกันได้ไม่มากก็น้อยนะค่ะ แนะนำว่าทาทั้งตัว และหน้านะค่ะ

* เวลาทาโลชั่น "อย่าทาถูทาถู" ให้ลูบไล้เป็นวงกลมจนเนื้อโลชั่นซึมผ่านผิว

* ถ้าทากันแดด  "อย่าทาแรง" ให้ทาไปทิศเดียวกันไม่อย่างนั้นเนื้อครีมจะไม่ติดผิว

* สุดท้าย พอกขัดตัวตามวิธีที่บอกเป็นประจำสม่ำเสมอ เพียงแค่นี้ผิวพรรณคุณจะขาวใสปิ๊งๆ มีออร่าอย่างแน่นอนค่ะ

 หน้าขาวใสก่อนนอน

เคล็ดลับหน้าใส มีอยู่หลายตำรับตำราด้วยกัน ตั้งแต่สูตรสมุนไพรโบราณ ที่หาได้ง่ายในห้องครัว ครีมบำรุงผิวสูตรต่าง ๆ เครื่องสำอางแต่งแต้มสีสันบนใบหน้า ไปจนถึงนวัตกรรมทรีตเมนต์ผิวหน้า ให้สวยกระจ่างใส

แต่หลายคน คงจะลืมไปว่า การผิวหน้าที่สวยใสนั้น ไม่ใช่แค่การบำรุงแต่เพียงอย่างเดียว หากควรได้รับการพักผ่อนดูแล รักษาความสะอาด ซึ่งถือเป็นสิ่งสำคัญยิ่งไม่แพ้การดูแลผิวแบบอื่น ๆ

โดยเฉพาะก่อนนอน คุณได้ดูแลผิวหน้าคุณเป็นอย่างดีแล้วหรือยัง เรามีเคล็ดลับการดูแลทำความสะอาดผิวหน้าอย่างถูกวิธีมาแนะนำกัน เพื่อจะได้มีใบหน้าที่สวยใส ไร้ริ้วรอย

ขั้นตอนแรก การบำรุงผิวหน้า - อยู่ที่การเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับผิวหน้าของแต่ละคน

ข้อแนะนำเพิ่มเติมสำหรับคนที่ผิวหน้าแห้ง หรือผิวแพ้ง่าย ให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำนมเป็นหลัก เพราะจะช่วยทำความสะอาดและเติมความชุ่มชื่นให้กับผิวเราด้วย สำหรับคนผิวมัน ให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำผึ้งเป็นผลัก จะช่วยควบคุมความมันบนใบหน้าด้วย

ขั้นตอนที่ 2 การทำความสะอาดใบหน้า - มีเรื่องที่ต้องใส่ใจอยู่ 2 เรื่องด้วยกัน

- การใช้ Cleansing ให้นวดทาทิ้งไว้ 30 วินาที - 1 นาที เพื่อให้ตัวครีมละลายสิ่งสกปรก เครื่องสำอาง คราบไขมันอุดตัน

- การล้างหน้า ควรล้างหน้าใบเบาบางที่สุด ไม่ขัดถูแรง ๆ เพราะจะทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่าย อย่าใช้นิ้วชี้กับนิ้วโป้ง เพราะจะมีแรงกดมาก เป็นสาเหตุของริ้วรอย ใช้เพียงนิ้วกลางและนิ้วนางโดยเริ่มหมุนนิ้วออกเป็นวงกลม เริ่มจากบริเวณคาง คลึงนวดเบาๆ ไล่ขึ้นไปตามแก้ม ไล่จากบริเวณจุดกลางไปตามลายกล้ามเนื้อออกไปทางด้านข้าง ไล่ขึ้นไปที่หน้าผาก เป็นการต้านแรงโน้ม อาจจะเน้นบริเวณร่องจมูก เพื่อป้องกันการเกิดสิวเสี้ยน ส่วนวิธีการล้างออกนั้น ให้วักน้ำขึ้นมาแปะผิวหน้า ลูบเบา ๆ ห้ามถู เพราะจะทำให้เกิดริ้วรอยเช่นกัน

จากนั้นปล่อยให้ผิวหน้าเราได้พักผ่อน ด้วยการเข้านอนแต่หัวค่ำ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูสภาพผิว ตื่นเช้ามาก็จะมีผิวสวยสดใสเปล่งปลั่ง ที่สำคัญ ใครที่มีสิวบ่อย ๆ ใช้วิธีนี้ สิวจะลดลงด้วย อย่าลืมนำไปปฏิบัติกันนะคะ